Jak szybko schudnąć – to pytanie, na które duża część z nas poszukuje odpowiedzi przekopując niezmierzone czeluści internetu z nadzieją na jej szybkie uzyskanie. Często jednak dochodzi do sytuacji, że znalezione informacje na temat tego, jak się odchudzić różnią się od siebie diametralnie powodując jedynie chaos, zakłopotanie a w rezultacie niechęć i rezygnację z powziętych planów na uzyskanie zdrowej sylwetki i dobrego samopoczucia. Jeżeli też zaliczasz się do tej grupy to mamy dla Ciebie dobrą informację: czytając poniższy poradnik rozwiejesz wszelkie wątpliwości na temat odchudzania i tego czym powinna się charakteryzować dobra dieta na odchudzanie aby w relatywnie krótkim czasie przyniosła pożądany efekt. Gotowi? Zaczynamy.
Skuteczne odchudzanie: od czego zacząć?
Skuteczne odchudzanie to przede wszystkim Twoje silne postanowienie wprowadzenia zmian (i nie musisz czekać do nowego roku). Bez tego szanse na sukces, nawet przy najlepszej diecie, pozostają niewielkie. Pamiętaj, Twoja determinacja ma znaczenie. Kiedy pierwszy warunek zostanie spełniony pozostaje nam wybór odpowiedniej dla nas diety. W niniejszym poradniku nie będziemy wskazywać konkretnego jadłospisu, ponieważ skutecznych diet odchudzających jest obecnie bardzo dużo i tylko od Ciebie zależy, którą wybierzesz. My wskażemy jedynie czym powinna się charakteryzować zdrowa dieta i co pomoże Ci dokonać właściwego wyboru i umożliwić skuteczne odchudzanie.
Dieta odchudzająca = wyrzeczenia?
Wbrew panującemu błędnemu przeświadczeniu dieta odchudzająca nie jest jedynie pasmem wyrzeczeń i synonimem niskich bądź całkowitego pozbawienia walorów smakowych. Przez takie nieprawdziwe informacje duża część z nas rezygnuje z odchudzania jeszcze przed podjęciem konkretnych działań w tym kierunku odkładając postanowienie o nowej/nowym „ja” na później lub całkowicie rezygnując ze zrzucania zbędnych kilogramów, często w nadziei, że samo się zrobi. Wyobraź sobie ile osób nie zarzuciło by swoich ambitnych planów, gdyby wiedzieli, że odchudzanie jest prostsze niż może się początkowo wydawać a zdrowa dieta może się charakteryzować smacznymi potrawami, które są proste w przygotowaniu a potrzebne składniki są dostępne w każdym sklepie i nie wyczyszczą portfela. Owszem, decydując się na stosowanie diety odchudzającej musimy zrezygnować z pewnych produktów i dotychczasowych nawyków – jest to jednak prostsze niż w rzeczywistości może się wydawać. Nie wierzysz? Czytaj dalej…
Podstawowe zasady, które decydują o sukcesie
Dobra dieta na schudnięcie powinna opierać się na przedstawionych poniżej zasadach. Na pozór wydają się one oczywiste, wręcz prozaiczne. Gdyby tak było w rzeczywistości to odsetek społeczeństwa borykającego się z problemem nadwagi byłby znacznie mniejszy a Światowa Organizacja Zdrowia nie biłaby co jakiś czas na alarm z powodu zebranych statystyk odnośnie problemu otyłości wśród społeczności międzynarodowej. Przechodząc do meritum:
- Spożywaj posiłki regularnie jedząc w ciągu dnia od 4-5 posiłków o mniejszej objętości, mniej więcej o stałych porach
- Pozbądź się nawyku podjadania jeżeli go masz
- Pij dużo wody. Woda gazowana też wchodzi w grę
- Monotonia zabija – staraj się aby jadłospis każdego dnia był różnorodny. Dzięki temu nie stracisz motywacji i być może poznasz całkowicie nowe smaki
- Jedz dużo warzyw
- Masz ochotę na słodkie? Odłóż batonik i zastąp go słodkim owocem – to doskonała alternatywa
- Unikaj słodkich napojów
- Dobrze się prowadź: odstaw alkohol lub pij go naprawdę na specjalne okazje (o ile takie okazje nie zdarzają się kilka razy w tygodniu). Jeżeli palisz to rzuć ten zgubny nałóg – oprócz lepszego samopoczucia zaoszczędzisz ogromną ilość pieniędzy
- Zawsze zachowuj zdrowy rozsądek
- Nie licz nałogowo kalorii i nie wchodź na wagę codziennie. Taki nawyk doprowadzi Cię jedynie do frustracji i na pewno nie przybliży do sukcesu
Słowo na zakończenie
Z powyższego wynika, że dieta na odchudzanie wcale nie musi być restrykcyjna. Wystarczy, że wprowadzisz w życie odpowiednie zasady oraz nawyki, które staną się kluczem do osiągnięcia sukcesu. Na powyższych punktach opiera się dużo skutecznych diet i tylko od Ciebie zależy jaką wybierzesz. Możesz także zaryzykować i w oparciu o zamieszczone wskazówki ułożyć własny jadłospis. Przede wszystkim jednak należy w swoich dążeniach być wytrwałym i kierować się zdrowym rozsądkiem. Jeżeli informacje zawarte w tym poradniku zastosujesz w praktyce to nic nie stanie Ci na przeszkodzie w osiągnięciu upragnionej sylwetki. Powodzenia.
